【备孕食谱】：备孕吃椰子好不好

备孕究竟该怎样备呢？我想这是许多夫妻所忧虑的问题。备孕期间能做什么，不能做什么呢？例如，备孕吃椰子能够吗？备孕吃椰子有哪些优点呢？备孕吃什么比较好？

1、要确保足够的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成男性细胞的重要原材料，合理弥补富含优质蛋白质的食物，有益于和谐男性内分泌机能以及进步男性细胞的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不只污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等养分元素。但需注意不能过量摄入。蛋白质物质摄入过量简单损坏体内养分的摄入均衡，形成维生素等多种物质的摄入缺少，对受孕晦气。

2、合理弥补矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有相同重要的影响。比较常见的便是锌、硒等元素，它们参加了男性**酮的组成和运载的活动，一起协助进步男性细胞活动的才能以及受精等生殖生理活动。锌在体内能够调整免疫系统的功用，改进男性细胞的活动才能。人体内锌缺少，会引起男性细胞数量削减，变形男性细胞数量添加，以及性功用和生殖功用减退，乃至不育;缺硒会削减男性细胞活动所需的能量来历，使男性细胞的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、不行小看生果蔬菜

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